Марафон здоровья: теряем килограммы, набираем положительные эмоции

Елизавета Капырина, ведущая ГТРК "Орёл": "Заодно с кем-то - это сильно мотивирует. Но, признаюсь честно, мне тяжело соблюдать режим. Успеваю с утра выпить стакан теплой воды, где-то ограничиваешь себя в сладком. Но когда очень сильно хочется, что-то обязательно нужно съесть".

Ольга Завгородняя, парикмахер ГТРК "Орёл": "Я очень строго соблюдаю, стараюсь, чтобы полностью был расписан день - завтрак, обед, ужин, чтобы были обязательно перекусы. Стараюсь это делать с одинаковыми интервалами, потому что нужно все-таки выполнять рекомендации профессионала. Похудела я уже на три килограмма".

Олеся Фролова, диетолог:"В чате они друг с другом общаются, спрашивают, делятся, радуются вместе".

Елена Шепелева, психолог: "Если вы понимаете, что эмоции овладевают вами, можно сделать 3 глубоких вдоха и три выдоха. Когда у вас начинаются стрессовые состояния, вы можете этой техникой пользоваться. Не нужно настраиваться, что за неделю, например, удастся скинуть 10 кг. Стройность должна идти постепенно, то есть, за месяц килограмма три".

Любовь Дёмина, заведующая Центром здоровья Орловской областной консультативной поликлиники: "От 18 до 24 - индекс нормальный. Если выше или ниже, нужно обратить внимание. Выше 25 - избыток, выше 30 - это уже ожирение, и надо обратить серьезное внимание, так как ожирение ведет к серьезным заболеваниям".

Екатерина Квитковская, инструктор по фитнесу: "Мышцы потребляют больше калорий, и вы похудеете, к тому же любая нагрузка вырабатывает гормон радости, так что хорошее настроение обеспечено".