Елизавета Капырина, ведущая ГТРК "Орёл": "Заодно с кем-то - это сильно мотивирует. Но, признаюсь честно, мне тяжело соблюдать режим. Успеваю с утра выпить стакан теплой воды, где-то ограничиваешь себя в сладком. Но когда очень сильно хочется, что-то обязательно нужно съесть".
Ольга Завгородняя, парикмахер ГТРК "Орёл": "Я очень строго соблюдаю, стараюсь, чтобы полностью был расписан день - завтрак, обед, ужин, чтобы были обязательно перекусы. Стараюсь это делать с одинаковыми интервалами, потому что нужно все-таки выполнять рекомендации профессионала. Похудела я уже на три килограмма".
Елена Шепелева, психолог: "Если вы понимаете, что эмоции овладевают вами, можно сделать 3 глубоких вдоха и три выдоха. Когда у вас начинаются стрессовые состояния, вы можете этой техникой пользоваться. Не нужно настраиваться, что за неделю, например, удастся скинуть 10 кг. Стройность должна идти постепенно, то есть, за месяц килограмма три".
Любовь Дёмина, заведующая Центром здоровья Орловской областной консультативной поликлиники: "От 18 до 24 - индекс нормальный. Если выше или ниже, нужно обратить внимание. Выше 25 - избыток, выше 30 - это уже ожирение, и надо обратить серьезное внимание, так как ожирение ведет к серьезным заболеваниям".
Состояние костей и мышц зависит не только от питания, но и от физической нагрузки. Так что диета - диетой, а фитнес - по расписанию.
Екатерина Квитковская, инструктор по фитнесу: "Мышцы потребляют больше калорий, и вы похудеете, к тому же любая нагрузка вырабатывает гормон радости, так что хорошее настроение обеспечено".
