Уборка и дозирование информации – как выжить в современном мире

В современном мире человек подвержен высокому уровню воздействия стресса. Что такое стресс, и как с ним справиться? 
 

- Стресс - это физиологическая реакция. Он возникает тогда, когда на человека действует много разных неблагоприятных факторов, и наша нервная система входит в состояние напряжения. Для древнего человека большим стрессом было выйти из пещеры и встретиться с диким зверем. И тогда у человека было всего два шанса, чтобы выжить - напасть самому или убежать. Таким образом, была сформирована определенная стрессовая реакция. В дальнейшем физиологи назвали такую реакцию "Бей или беги". И современный человек замечает, что у него есть два чувства - злость (бей) или испуг (беги). И если человек может реализовать одну из этих реакций, петля стресса замыкается, и мы входим в спокойное состояние. Но в современном обществе мы не можем этого делать. Поэтому стрессовые реакции сопровождаются повышенным уровнем напряжения, как эмоциально-психологическим, так и физиологическим. И зачастую возникают какие-то заболевания.
 

А как избавиться от перенапряжения и привести себя в спокойное состояние?
 

- Чтобы помогать себе, нужно включать мышечный аппарат. Нам важно двигаться. Потому что есть еще и третья реакция на стресс - замирание. И она включается, когда вокруг много стимуляции. Поэтому человек замирает. И это очень неблагоприятное состояние для организма человека. И чтобы нас стресс "на съел", нам нужно двигаться. Многие женщины знают такой выход из стрессовой ситуации, как уборка. И, действительно, становится легче. Потому что, во-первых включается мышечный аппарат, а во-вторых, при уборке женщина структурирует пространство вокруг себя, она его контролирует и им управляет, и это именно то, чего не хватает в стрессовой ситуации.
 

А можно ли избежать стресса?
 

- К сожалению, стресса избежать нельзя, потому что это физиологическая реакция. Но, зная особенности этой реакции, мы можем помогать себе быстрее выходить из этих ситуаций. 
 

В современном мире человека всегда окружает шум: - не только городской, но и информационный. Как соблюдать информационную гигиену?
 

- Если чего-то становиться чрезмерно много, то мне нужно на это активно воздействовать, чтобы это уменьшить. Но в случае с информационным шумом это невозможно: нельзя, например, влезть в телевизор и поменять участника, который мне нравится. И тогда мы выбираем вариант минимального взаимодействия. Информация нам нужна, она влияет на нашу жизнь, на наши решения, но мы можем взаимодействовать с ней по определенным правилам. Например, есть рекомендация уделять внимание информации полчаса утром и полчаса вечером. Это позволит убрать часть того шум, который вас перевозбуждает. Или вы можете оставить только те каналы, которые вам подходят.