воскресенье 28.04.2024 09:24:03

302028, г. Орел, ул. 7 Ноября, д. 43. Телефон / Факс: 8 (4862) 43-46-71


	НОВОСТИ	ПЕРЕДАЧИ	РАДИО РОССИИ	ПРОГРАММА ПЕРЕДАЧ	О НАС

Главная » Новости

19:15, 11 января 2022 года

Праздники позади. Приходим в форму

Как привести себя в порядок после длительных новогодних праздников? Советы тренера, врача и корреспондента ГТРК «Орёл» Юлии Опанасюк.

Новогодние праздники закончились, но, по словам большинства орловцев, с их последствиями бороться придётся не меньше месяца. Оливье, торты и прочие вкусности вряд ли пошли на пользу фигуре. Многие решают заняться фитнесом. Но прежде чем это сделать, нужно посоветоваться и с врачом, и с тренером. Усердствовать в первый же день тренировок точно не стоит.

Яна Самойлова, персональный тренер: «Надо начинать с лёгких кардионагрузок, можете по улице ходить, гулять или приходить в зал заниматься на кардиотренажёрах».

Можно начать заниматься дома. Для начала хорошо подойдёт упражнение «планка». Для этого нужен только коврик. Это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Это упражнение считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, – собственный вес и ровная поверхность.

Сбрасывать набранные килограммы тоже нужно с умом. Врачи не советуют голодать. Интервалы между приёмами пищи должны составлять не более четырёх часов.

Юлия Опанасюк

© 2002−2024 Сетевое издание "Вести-Орел" зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Реестровая запись средства массовой информации серия Эл № ФС77-84935 от 21 марта 2023 года. Учредитель - федеральное государственное унитарное предприятие "Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания". Главный редактор - Куревин Н. Г. Электронная почта: info@ogtrk.ru. Телефон редакции: 8 (4862) 76-14-06. При полном или частичном использовании материалов гипер-ссылка на сайт обязательна. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации. Дизайн сайта разработан Орловским информбюро. Для детей старше 16 лет.

Адрес: 302028, г. Орел, ул. 7 Ноября, д. 43. Телефон / Факс: 8 (4862) 43-46-71.