Корреспондент ГТРК «Орел» Елена Литинская выясняла, как оставаться здоровым на протяжении всей жизни.
Идеальный портрет здорового человека, когда давление 120 на 80, холестерин и сахар в норме, встречается крайне редко - из 100 человек таких 5, максимум 10. Но нужно стремиться к лучшему. Рецептами здоровья поделились медики орловской поликлиники № 2. Все в один голос первым пунктом называют правильное питание: меньше быстрых углеводов и жиров. Эндокринолог добавляет, что важен и режим питания.
Анна Лукашина, врач-эндокринолог поликлиники № 2 г. Орла: «Питание должно быть частое, дробное, хотя бы 5-6 раз в день небольшими порциями, интервал между приемами пищи не должен составлять более 3-4 часов».
Еще важный набор ингредиентов – дозированные физические нагрузки – как минимум 8 тысяч шагов в день, закаливание и здоровый сон.
Ольга Курченко, заведующая терапевтическим отделением поликлиники № 2 г. Орла: «Закаляться всем желательно с детства, конечно, это постепенный процесс, но это нам нужно вводить в нашу жизнедеятельность. Спать нужно желательно 7-8 часов в день, чтобы во время сна мы с вами успевали отдыхать».
Хирург считает, что для здоровья крайне важна осторожность.
Дмитрий Рубаник, врач-хирург поликлиники № 2 г. Орла: «Со стороны хирургической проблемы, чтобы оставаться здоровым нужно избегать травматизма, смотреть под ноги, когда вы куда-то идете и соблюдать меры безопасности. Если вы будете торопиться, то успеете только в больницу».
Кардиолог главными врагами здоровья считает вредные привычки, соль, отсутствие движения и стресс. Очень опасно для сердца быть начальником – есть риск получить психоэмоциональный стресс.
Елена Гурова, врач-кардиолог поликлиники № 2 г. Орла: «Известно что, люди на руководящих должностях подвержены стрессу, чаще всего подвержены инфаркту. В основном мужчины до 55 лет».
Тем не менее главный врач поликлиники вполне здоров. У него свой секрет успеха.
Павел Сергеев, главный врач поликлиники № 2 г. Орла «Скажу на своем опыте: нужно обязательно ходить в спортзал, плавать и чуть-чуть заниматься гантелями, для того, чтобы быть здоровым».
А теперь - глас народа. Молодые люди сегодня практичные. Они знают, что лучше болезней избегать, чем потом их лечить. Опрошенные нами молодые люди говорили, что занимаются спортом и являются приверженцами правильного питания, а если что-то заболело - сразу обращаются к врачу. Отмечали также, что хорошее настроение и бодрость духа способствуют улучшению здоровья.
Одним словом, берегите и уважайте свой организм и он ответит вам взаимностью.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.