Для начала нужно понять, откуда появляется аппетит. Причин может быть много. К примеру, если у вас нет времени на полноценный обед в течение дня, то к вечеру гормон, который отвечает за голод, накапливается. Потому мы и хотим постоянно есть.
Решение такой проблемы есть. В течение дня нужно обедать и находить время на перекусы – тогда вечером аппетит снизится.
Дефицит некоторых микроэлементов, таких как магний, также вызывает аппетит.
Вечный голод провоцируют стрессы. Организм пытается его подавить и хочет есть.
Лучше всего питаться сбалансированно, ограничить потребление фастфуда. Нельзя питаться дробно. Этот способ может привести к выбросу гормона – инсулина.